Odstepy miedzy posilkami dalbym krotsze (2-3h). Ja mam aktualnie jakies 3h i jest idealnie ;) Musisz dac posilki przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i [...]
Witam - po przebudzeniu Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap - I posiłek 09:00 4 jajka (na miękko lub omlet) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka warzywa Zamiast pieczywa daj inne zródło węgli, dodaj do całości warzywa. - 10:30 30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 zbędna - II posiłek 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc [...]
SP80 też jest reklamowane jako odżywka na noc, a nie ma kazeiny. Ma jajo, które wolniej się wchłania niż WPC. Natomiast mnie się wydaje, że masz rację - pierś z kurczaka wcale nie będzie złą opcją.
SP80 też jest reklamowane jako odżywka na noc, a nie ma kazeiny. Ma jajo, które wolniej się wchłania niż WPC. ale dluzej bedzie sie wchlaniac - czyli powinna lepiej sprawdzic sie na noc Pro Long Protein dla mnie SP80 jest bardziej bialkiem uniwersalnym w ciagu dnia co zawsze podkreslalem
737 -stosowałem, hmm o jego działaniu ciężko mi coś powiedzieć, ale smak był całkiem dobry, po za truskawkowym. Nie wliczałem do diety białka, bo to tak jak bym liczył B z ryżu. Solid mass kiedyś kupie, bo jem teraz Wpc 80 tej samej firmy i nie jest złe.
Suplementacja na redukcji to tran/omega-3 oraz ZMA. Omega3 zawsze poprawią Ci bilans tłuszczy, ZMA wspomaga regenerację i podnosi poziom testosteronu. Ten zestaw zawsze działa. Do tego możesz brać oczywiście WPC po treningu.
To zależy od tego jak finansowo stoisz, testosterol na pewno bym sobie darował, na pewno tez zapodał bym kretę vitalmaxa 500gr. Ja kupiłem 737 i nie żałuję (za jakieś 2-3 tygodnie bede mógł powiedziec ,,ile weszło") ale jak dysponujesz większą gotówką kup ,,lepszy": Trec Mass XXl, Gainer MCT Olimpa, Gainer 2 Vitalmaxa itp., przydałoby [...]
Panowie myśle,że chodzi o zawody w Iwoniczu- Zdrój które odbyły sie jak pisze organizator zgodnie z przepisami WPC czyli innej federacji!ale patrząc na liste startujących tam zawodników nie dostrzegłem nazwisk zawodników startujących w naszym związku!
Właściwie to teraz się zorientowałem, że trochę inaczej wrzuciłem do tego dziennika posiłki niż jem :) Posiłki 2 i 3 to posiłki przed i po treningu, a wpc piję zaraz po treningu czyli jakieś 30-40minut przed posiłkiem nr 3. No i to tylko przykładowa rozpiska z jakiegoś dnia, akurat tak wyszło, najczęściej jem więcej na śniadanie, a chleb wieczorem [...]
[...] up i crea 5 sprawdza sie pod tym katem oraz mam bardzo powazny problem ze stawami,strzelaja i pobolewaja a sam niemoge zbytnio sobie pozwolic na takie dodatki(stosuje tylko wpc) ,wiec ten suplement baaaardzo by sie przydal i dalbym na pewno obiektywna opinie czy bol ustapil/ulegl poprawie. W razie watpliwosci do mojej osoby polecam zajrzec do [...]
Kilobb mi sie wydaje ze sprobuj kazdego rodzaju np. przez miesiac i wybierz optymalne rozwiazanie.ja osobiscie stawiam na wpc,spozywam tylko okazyjnie jak jest taka potrzeba i czuje ze przyswaja sie dobrze.po kazeinie strasznie sie zaflegmiam-dziwne co?ale sprawdzilem to juz kilka razy i zawsze ten sam efekt.ale jak juz powiedzialem dobre zarcie [...]
Moze sprzet do produkcji bislka serwatkowego jest drogi ale sam surowiec jest tani. Teraz kazda firma ma w ofercie bialko serwatki a inne schodza na dalszy plan. Doszlo do tego ze cena bialka serwatkowego jest czesto nizsza od ceny np mieszanki białek i napewno nizsza od ceny egg protein. Jakies 7 lat temu bialko serwatki bylo mega drogie bo malo [...]
Wygląda OK. Napisz mi jaki przyjąłeś rozkład makro. Do WPC po treningu dodaj owoc, może być mały banan. Jeśli go zjesz, to w kolejnym posiłku możesz spokojnie warzywa dodawać z tłuszczem i będzie smaczniej. I kaloryczność mi napisz, bo na oko jest tego za mało, a nie chce mi się liczyć. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-01-14 21:34:57
Wiesz. Nie musisz mi odpowiadać, przecież Cie nie zmuszam, ani nie masz takiego obowiązku. Jako, że izolat jest białeczkiem szybkowchłanialnym, pomyślałem, że po treningu będzie odpowiednie, choćby i nawet do śniadania razem z owsianymi, żeby zjeść. A WPC w ciągu dnia.
a wiec tak 1.warzywa jem w posilkach 1,2,3,4 2.czyli wpc tylko po treningu i na noc 3.do szkoly niemam jak brac pojemnikow z miechem i warzywami dlatego biore chleb 4.nielepszy jest ser chudy 5 niejem pomidorow dlatego z rana ta jajecznica nie zda egzaminu chyba ze sie przemoge jakos 6.ochechy nie ma problemu moge jesc rano i w szkole
Ranking supli 2011
